20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaPsikolojiStres Hayatımızı Nasıl Etkiliyor? Kurtulmak Mümkün Mü?

Stres Hayatımızı Nasıl Etkiliyor? Kurtulmak Mümkün Mü?

Gün içerisinde işinden, ailesinden, müdüründen, okulundan… bir insana göre fazlasıyla strese maruz kalan insanlarda birkaç hastalığın başlangıcı görülmektedir.

(Baş ağrısı, mide sorunları, beyin kanaması, şekere bağlı tansiyon hastalıkları, unutkanlık, cinsellikle ilgili problemler, cilt hastalıkları, bağırsak sorunları, göz seğirmesi, kalp hastalıkları, vücut yorgunluğu, vücut ağrıları, depresyon, kaygı, aşırı kilo alma veya kilo alamama…)

Tüm bu hastalıkların yanı sıra strese maruz kalan bireylerde çevreye olumsuz etkiler saçtığı gözlemlenmiştir, mutsuzluk yayması olası bir durumdur.

Stres yaşlanma etkilerini artırır ve saç beyazlamasına yol açar

Stres, saç beyazlamasına, kişinin iştahsızlığına, kilo kaybına, mutlu olamamasına yol açar.

Peki bu stresten kurtulmanın bir yolu yok mu? Tabii ki var, hem de çok etkili yolları var.

Stresten Kurtulmanın Etkili Yolları

Olumlu Düşünmek

Stresten kurtulmanın etkili yollarından olumlu düşünmek

Stresle başa çıkmanın belki de en etkili yöntemi. Başka bir yere başvurmadan, ilaçlar kullanmadan, spor aktiviteleri, egzersizler yapmadan kişi kendini stresten arındırabilir. Bunu olumlu düşünerek yapması gerekir.

Stresten kurtulmak için ilk adım olarak olumlu düşünmek, olumsuz düşünceleri kafamızdan atmak olarak tanımlayabiliriz çünkü başarı basamağının ilk adımı gibidir. Bu adımı sağlam bir şekilde atarsanız diğer adımlar daha kolay çıkılacaktır.

Olumlu düşünen insanlar strese girmeye gerek duymaz, her şeyde bir olumlu anlam arar. Bu da bireyin stres seviyesini kontrol etmesini sağlar ve gereksiz yere strese girmeye, olur olmadık yerde celallenmeye gerek olmadığını anlamasını sağlar. Diğer yöntemlere nazaran, kişide biten bir olaydır.

Eğer ki olumlu düşünmeyi kafamıza koyduk ve sürekli olarak, tüm olumsuz olaylarda bile, kötü hissetmemize neden olacak olaylarda bile olumlu bir hareket aramayı başarmışsak diğer adımlara geçebiliriz.

Hayır Diyebilmeyi Öğrenmek

Stresten kurtulmanın etkili yollarından hayır diyebilmek

Hayır diyebilmeyi öğrenmeniz stres seviyenizi belirleyici bir unsurdur. İnsanlar kendi menfaati için diğer insanları kullanma yapısına sahiptir, herkeste bu durum gözükmese de insanların geneli böyle bir yapıya sahiptir.

Sizin yararınıza olmayan hatta zararınıza olabilecek olaylara bile evet diyebilirsiniz. Bu durum karşı tarafta ki bireye yarar sağlayabilir ancak size getirisi kötü bir moral, kötü ruh hali, bıkkın tavırlar olabilir.

Çocukluğumuzdan beri bize hayır dememek öğretilmiştir. Bizim kültürümüzde bu vardır. İnsanlara karşı daha nazik, daha sevecen yaklaşmamız bize aşılanmıştır denilebilir çünkü aile yapımız bunu gerektirir. Büyüdüğümüz zaman ise çocukluk zamanlarından gelen bu aile kalıplarını kırmamız biraz zor olacaktır. O yüzden hayır demeyi başaramayız.

Kendinizi stresli hissediyorsanız, sizi kötü hissedecek bir olay veya olgu olduğu zaman hayır diyebilin, diyebilin ki karşı tarafın stresini siz taşımak zorunda kalmayın. Kimsenin stresini veya kötü durumunu sizin sırtlamanıza gerek yoktur çünkü bu sefer kötü bir olay olduğu zaman olay karşı tarafı da ilgilendirdiği için kendinizi kötü hissedeceksiniz ve böylelikle içinizde bir başarısızlık hissi oluşacaktır.

Güvenilir Dostluk İlişkileri Kurmak

Stresten kurtulmanın etkili yollarından sağlam dostluk ilişkileri edinmek

Güvenilir dostluk, daha birçok şey için de önemli olduğu gibi stresten arınmanızı sağlayacak bir unsur olacaktır. Güvenmediğiniz insanlarla aynı yerde bulunmanız bile kötü bir olay olacak diye düşünmenize tek başına yeterli bir sebeptir. Bir olay yaptığınızda, bir iyilik yaptığınızda acaba karşı taraf ne diyecek diye düşünmemeniz gerekir. İnsanları seçerken seçici davranmaya özen gösterin, herkesten dost olmaz.

İnsanların ilişkisi daha çok çıkar ilişkisine dayalıdır. Bu yüzden sizin iyiliğinizi düşünen, ortak kararlar alınması gereken arkadaşlar seçmeniz gerekmektedir.

Bu üniversitede de böyledir. Mesela 2 öğrenci arkadaş artık yurttan çıkıp kira bir yer tutmayı planlamışlar. İlk aylar kiralarını eşit bir şekilde yatırıyorlar, faturaları paylaşıyorlar. Zaman geçtikçe bu ilişki yıpranıyorsa, kira ödemede kaytarmalar oluyorsa, kirayı ödeyen öğrenci strese girecektir, bu öğrenci siz olabilirsiniz. O yüzden eve çıkarken olsun, diğer gün içinde elde edilen dostluklar, arkadaşlık ilişkileri olsun oldukça titiz ve özverili bir seçim yapmanız gerektiğini unutmayınız.

Derin ve İçten Bir Nefes Almak

Stresten kurtulmanın etkili yollarından derin bir nefes almak

Şimdi diyebilirsiniz, nefes almak ile stresin ne alakası var?

Etkili bir yöntemle nefes almak stres ile başa çıkmanın anahtar yollarından birisi denilebilir çünkü derin ve içten alınan bir nefes, stresi azaltmaya çok faydası vardır. Soluma derin ve düzenliyse stres önleyicidir. Fark ettiyseniz nefes alma ve nefes verme sürelerimiz neredeyse aynı sürededir.

Oksijen alımı, hücrelerin daha güçlü ve sağlam kalmasını sağlar. İnsanlar nefes alırken birkaç değişik yöntem kullanır. (ağızdan nefes alıp burundan vermek, burundan nefes alıp burundan nefes vermek, burundan nefes alıp nefes vermemek) gibi… Ancak bu durum oldukça sağlıksız bir durumdur çünkü stresle başa çıkabilmemiz için nefesimizi burnumuzdan alıp aynı sürelerde ağızdan vermemiz gerekmektedir. Diğer insanların nefes alıp verme yöntemlerini dikkatle izlerseniz, çoğunun yanlış bir şekilde nefes alıp verdiğini anlayabilirsiniz.

Duygusal, bedensel ve en önemlisi zihinsel sağlığımızı, dinçliğimizi artıran, koruyan bir aktivitedir ancak unutulmamalıdır ki bu artımı sağlamak için düzgün nefes almak gerekmektedir.

Baskı ve gerilimden arınmamızı sağlamaktadır.

Zaten fark ederseniz yoga gibi dinginlik sağlayan derslerde başlarken ilk olarak derin nefes alımı ve derin nefes verimi anlatılır.

Stresten kurtulmanın etkili yollarından soluma egzersizleri yapmak

Kaba tabiriyle bedava olan bu soluma egzersizi sürekli bizim yanımızdadır ve kullanmak için bir çaba sarf etmeye gerek yoktur. İnsanlar her an her yerde soluma egzersizini, düzenli ve etkili bir biçimde yaparak stresten arınmayı sağlayabilir.

Ayrıca stresin kilo ile alakalı olarak nasıl etkilere yol açtığını öğrenmek isterseniz, Stres Kilo Kaybını Nasıl Etkiler? yazımıza da bir göz atabilirsiniz.

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir