20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikSağlıkSoğuk Havalarda Hastalıklardan Korunma Yöntemleri

Soğuk Havalarda Hastalıklardan Korunma Yöntemleri

Sonbahara girerken birçok insan kendine şu soruyu soruyor, “COVID-19 grip ve soğuk algınlığı ile karşılaştığında ne olacak? Kendimi korumak için ne yapabilirim?” Bu sonbahardan başlayarak, küresel bir salgına sarılmış bir grip mevsimi ile uğraşmak zorunda kalabileceğimiz söylenenler arasında yerini almakta. Birçok uzman kendimizi nasıl korumamız gerektiğini basit ve gündelik alışkanlıklar haline getirilebilecek değerlendirmeler yapmakta.

Kesin olarak bildiğimiz bir şey, COVID-19’un ölümcül olduğu ve mevsimsel olmadığıdır. Sadece COVID-19’un yaklaşan grip sezonumuzu zorlaştırmasını düşünebiliriz. Ancak, kendinizi korumak için atabileceğiniz çok somut adım var. Kendinizi ve çevrenizi koruyun!

Soğuk Havalarda Hastalıklardan Korunma Yöntemleri Winter Is Coming
Winter is coming 🙂

Önümüzdeki Sonbahar ve Kış Aylarında Grip ve COVID-19’dan Korunmak için Bazı Basit Yöntemler

İçeride hareket ederken, halka açık yerlerde her zaman maske takmak ve gün boyunca ellerinizi yıkamak önemli olacaktır. COVID, grip ve soğuk algınlığı, kontamine yüzeylerden solunum damlacıkları (konuşma, öksürme, hapşırma) yoluyla ve doğrudan temas yoluyla kişiden kişiye yayılır. Öyleyse kış gelsin, kendinizi ve başkalarını sadece COVID değil, aynı zamanda grip, zatürre ve soğuk algınlığından da koruyacaksınız.

Bağışıklık sisteminizin mutlak en iyi şekilde çalıştığından emin olun. Bağışıklık sisteminizin %75’inden fazlası sindirim sisteminizde yaşadığından, bağırsağınız vücudunuzun enfeksiyona karşı kendini savunmasında kilit bir rol oynar.

Bağırsaklarınızın en iyi durumda olması zorunludur. Bağırsaklara dikkat edilmesi gerektiğini gösteren işaretler: gaz, şişkinlik, kabızlık, ishal, mide ekşimesi, gıda intoleransları, dışkınızda sindirilmemiş yiyecekler, yorgun veya uyuşuk hissetme. Çok hastalanırsanız, bu mutlak bir zorunluluktur.

Bağışıklık güçlendirici bir diyet yapın. Gıda ilaçtır veya gıda zehir olabilir. Şeker, işlenmiş gıdalar, rafine karbonhidratlar, kızarmış gıdalar, bitkisel yağlar, suni herhangi bir şey ve alkol gibi bağışıklığı baskılayan gıdaları en aza indirin.

Sebzeleri, meyveleri, zeytinyağını, kepekli tahılları, sert kabuklu yemişleri, tohumları, fermente edilmiş gıdaları ve avokado ve vahşi yakalanmış somon gibi sağlıklı yağları en üst düzeye çıkarın.

Vücudunuzu ve çevrenizi detoksifiye edin. Bağışıklık sistemine zarar verebilecek (ve hatta otoimmün hastalığı tetikleyebilecek) toksinlerle dolu bir dünyada yaşıyoruz. Bunlara pestisitler/herbisitler, gıda ve sudaki hormonlar ve plastikler, evlerimizdeki solventler ve küfler ve yediğimiz balıklar ve içtiğimiz sulardaki ağır metaller dahildir. Diğerleri ise evde kullandığımız kozmetiklerden ve ürünlerden gelebilir.

Takviye kullanmayı düşünün. Bağışıklık sisteminizi destekleyecek ve vücudunuzu virüslere karşı daha az misafirperver hale getirecek hedefe yönelik takviyeler vardır. Bunlara A, C ve D3 Vitaminleri, Çinko, N-Asetilsistein, mantar özleri ve mürver, astragalus ve ekinezya gibi şifalı bitkiler dahildir. Bunların hepsi herkes için uygun değildir. Bir otoimmün hastalığınız varsa, mantarlar ve otlar sizin için doğru olmayabilir.

Yasevi Akboyraz
Ankara Üniversitesi Turizm Otel İşletmeciliği mezunu, yaşam ve kişisel gelişim konularında meraklı, araştırmacı, girişimci kişilik.
Benzer İçerikler

1 YORUM

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir