20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaPsikolojiKendinizi Yalnız Hissediyorsanız Yapabileceğiniz 10 Şey

Kendinizi Yalnız Hissediyorsanız Yapabileceğiniz 10 Şey

Yalnız hissetmek sadece gerçekten yalnız olduğunuzda hissedilen bir duygu değildir. Örneğin, bazı insanlar kendilerine vakit ayırmaktan hoşlanırlar ve yalnızlığı kendileri seçerler.

Öte yandan, başkalarının yanında olmanız, kendinizi yalnız hissetmeyeceğin anlamına gelmez. İnsanlarla dolu bir odadayken bile yalnız hissedebilirsiniz. Kimseye bağlı hissetmediğinizde veya kimsenin sizi anlamadığını hissettiğinizde, arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte olsanız bile tamamen yalnız olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Yalnızlık normal, insani bir deneyimdir. Ancak yalnızlık, kontrol edilemediğinde, fiziksel ve ruhsal sağlığınız için kötü olabilir. Bazı araştırmalar, yalnızlığın sağlığınız için günde 15 sigara içmek kadar kötü olduğunu bulmuştur.

Evde tek başınızayken ara sıra biraz yalnızlık hissetseniz de, derin bir yalnızlık duygusu yaşasanız da hiç geçmeyen yalnızlığı sağlıklı bir şekilde ele almak önemlidir. İşte kendinizi yalnız hissettiğinizde hemen yapabileceğiniz 10 şey.

1. Yalnız Hissettiğinizi Kabul Edin

Duygularınızla savaşarak veya duygularınızı bastırmaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayın. Herkes bazen kendini yalnız hisseder.

Ve yalnız hissetmek ezik veya zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece insan olduğunuz anlamına gelir.

2. Bir Plan Geliştirin

Bazen bir sorunu, sadece çözmeniz gerekir. Diğer zamanlarda, sorun hakkında nasıl hissettiğinizi çözmeniz gerekir.

Yalnızlık duygularınızı ele almanın en iyi yolunun, sorunu çözmeyi (biriyle iletişim kurarak) mı yoksa sorun hakkında nasıl hissettiğinizi çözmeyi mi (duygularınızla ilgilenmeyi) içermesi gerektiğini düşünün.

Cuma gecesi yalnız hissediyorsanız, arayabileceğiniz arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz varsa, sorunu çözmenin en iyi yolunun birisiyle iletişim kurmak olduğuna karar verebilirsiniz. Örneğin, telefonda konuşmanın yardımcı olduğunu görebilirsiniz ya da birisini sizinle vakit geçirmesi için davet edebilirsiniz.

Aradığınızda kimse yanıt vermezse, daha da yalnız hissedebilirsiniz. Ancak o zaman sorunu farklı bir açıdan ele almayı düşünebilirsiniz. Bu durumlarda biriyle bağlantı kurmaya çalışmak yerine, yalnızlık hakkında nasıl hissettiğinizi ele alın.

Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan sağlıklı bir başa çıkma stratejisine girmeyi seçebilirsiniz. Çizim yapmak, örgü örmek veya müzik dinleyerek yürüyüş yapmak, yalnızlığınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yalnız başına yapılan etkinliklere sadece birkaç örnektir.

3. Geçmişinizden İnsanlarla Bağlantı Kurun

Bazen eski arkadaşlarla bağlantı kurmak, yeni arkadaşlar edinmekten daha kolaydır. Belki de yıllar içinde lisedeki veya üniversitedeki okul arkadaşlarınızla bağlantınızı kaybetmiş olabilirsiniz. Ya da belki çok sık konuşmadığınız bir kuzeniniz var.

Hemen şimdi onları arayıp ve nasıl olduklarını sorabilirsiniz. Onları ne kadar özlediğinizden ve daha sık görüşmek istediğinizden bahsedebilirsiniz.

Zaten ortak yönleriniz olduğu için eski arkadaşlarınızla, eski mahallenizden insanlarla veya önceki iş arkadaşlarınızla bağlantı kurmanın daha kolay olduğunu görebilirsiniz.

4. Bir Gruba veya Kulübe Katılın

Geçmişteki insanlarla potansiyel olarak bağlantı kurmanın yanı sıra, yeni insanlarla tanışmak da isteyebilirsiniz. Sizin için uygun olabilecek topluluk etkinliklerine bakın. Kitap kulüpleri, oyun grupları, spor grupları ve iş gruplarına kadar, çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurmanın birçok yolu olduğunu keşfedeceksiniz.

Yakın çevrenizde veya ulaşılabileceğiniz bir mesafede ne gibi etkinlikler olduğunu görmek için internetten faydalanabilirsiniz. Size uygun bir etkinliğe katılın ve birkaç kişiyle tanışmaya çalışın. Birkaç farklı etkinliğe katılmanın veya birkaç farklı kulübe katılmanın daha fazla insanla tanışmanıza kolayca yardımcı olduğunu göreceksiniz.

5. Kitap Okuyun

Bir kitap okumak, karakterlerin veya yazarların zihnine girmenize yardımcı olur. Bu da diğer insanların nasıl düşündüğünü anlamanıza ve onlarla bir bağ kurarak yalnız hissetmemenize yardımcı olabilir.

Normalde hiç okumayacağınız bir kitabı da seçebilirsiniz. Bu ister roman, ister kişisel gelişim kitabı olsun, yeni bakış açıları kazanmanıza yardımcı olacaktır. Eğer kitap okumayı sevmiyorsanız, seslendirilmiş bir çok kitabı dinleyerek yine aynı etkileri hissedebilirsiniz.

6. Çevrimiçi Bir Forum Bulun

İnternetin en güzel yanlarından biri, dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurabilmenizdir. Küçük bir arama ve birkaç tıklama ile benzer ilgi alanlarına, sorunlara ve hedeflere sahip kişileri bulabilirsiniz.

Nadir koleksiyonlardan çözülmemiş gizemlere kadar, insanların ilgilendiğiniz konuları tartıştığı forumları arayabilirsiniz. Tutkulu hissettiğiniz şeyler veya hoşlandığınız konular hakkında diğer insanlarla konuşmanın, onlarla daha önce hiç tanışmamış olsanız bile, daha sosyal hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

7. Yeni Bir Şeyler Öğrenin

İster yeni bir dil ister yeni bir beceri olsun, öğrendiğiniz bir şey hakkında heyecanlanmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca yeni insanlarla tanışmak için kapılar açabilir.

Aşçılık kursuna kaydolun, boks yapın veya internetten bir eğitim sitesine girip ilgi alanınıza yönelik ders alın. Böylece hem kendinize yeni bir şey katabilirsiniz, hem de aynı alanlarla uğraşan kişiler ile iletişim kurabilirsiniz.

8. Bir Hobi Edinin

Bireysel veya toplu olarak yapılabilecek bir hobi edinmek, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir ve anı yaşamanıza yardımcı olabilir. Bu, “sonsuza kadar yalnız kalmak” hakkında daha az kötü düşünce ve “Bunu bana söylediğine inanamıyorum” gibi geçmişten gelen olumsuz olaylara daha az kafa yormak anlamına gelir.

Herhangi bir hobiniz yoksa, bir tane edinmeyi bir öncelik haline getirin. Sevdiğiniz şeyleri keşfedene kadar balık tutmaktan çömlekçiliğe kadar farklı aktiviteleri deneyin.

9. İyilik Yapın

Başkaları için güzel bir şeyler yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

İster resmi bir topluluk bağış toplama etkinliğine katılın, ister bir arkadaşınız için bir iyilik yapmaya karar verin, iyilik için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Yapabileceğiniz bir şey bulmakta zorlanıyorsanız, nasıl gönüllü olabileceğinizi veya yardım sunabileceğinizi öğrenmek için yerel hayır kurumları, hastaneler, bakım evleri veya hayvan barınakları ile iletişime geçebilirsiniz.

10. Profesyonel Yardım Alın

Yalnızlıkla mücadele ediyorsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Bir psikolog veya psikiyatrist ile konuşmak, insanlarla daha anlamlı bağlantılar kurmanıza ve yalnızlıkla sağlıklı bir şekilde başa çıkma stratejileri keşfetmenize yardımcı olabilir.

Bonus: Kendinizi Sevin

Kendini sevmeyen bir insan, başkalarını da sevmekte zorlanır. Ayrıca kendini sevmek ruh halinizi çoğunlukla pozitif tutmak için yararlı olacaktır.

Eğer beğenmediğiniz bir yönünüz var ise bunu değiştirmek için çabalayın. Örneğin, kilolarınızdan mutlu değilseniz spor ve diyet yapabilirsiniz.

“Kendimi seviyor muyum?” diye kendinize soruyorsanız ve emin değilseniz Kendinizi Sevmediğinizi Gösteren 4 İşaret yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir