30 Kasım 2021, Salı
Ana SayfaPsikolojiKaygıyı Avantaja Çevirebilirsiniz

Kaygıyı Avantaja Çevirebilirsiniz

Kaygıyı kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı bilmek, kaygıyı hayatınızda tersine çevirmenize yardımcı olabilir.

En kötüsü, kaygı, etrafımızda taşıdığımız özel bir hapishane gibi hissedilebilir. İster onunla savaşalım, ister ona teslim olalım, isterse sadece ondan kaçınmaya çalışalım, kaygı genellikle içimizden ziyade başımıza gelen bir şey gibi gelir.

Semptomlarına ve rahatsızlıklarına odaklanmak, onu ortadan kaldırabilecek herhangi bir şey aramak zor değil. Ancak kaygıyı ortadan kaldırmaya çalışırken, kendimizi onun nedenine ve dolayısıyla çözümüne daha da yabancılaştırırız.

Kaygıyı bir problem olarak düşünmek bizi çözümünden uzaklaştırırken, onu bir araç olarak düşünmek onu bu şekilde kullanmamıza izin verir.

Nörolojik olarak kaygı, hayatta en çok önemsediğiniz şeylere bakmak için dikkat ve motivasyonu düzenlemeye yardımcı olan güçlü bir sinyaldir. Kaygı, umursadığınız anlamına gelir ve araştırmalara göre anlamlı bir yaşamla el ele gider. Zaman zaman endişe duymadan bir şeyleri umursayamazsınız.

Ancak bu, kaygının hoş olduğu anlamına gelmez.

Rahat olmaktan uzak, kaygı kirli oynuyor ve en çok ihtiyaç duyulduğu zaman ve yerde dikkatimizi çekiyor. Ve eğer onun enerjisini kanalize etmez ve odaklanmazsanız ya da herhangi bir şekilde ondan korkmazsanız, kaygı hızla tırmanabilir, yani çok fazla kaygıya dönüşebilir. Bu, hayatınızı yaşamanıza, doğru düşünmenize veya bir şeylerle ilgilenmenize engel olan şiddetli kaygı türüdür. Bu, tam tersi değil, sizi yönetiyormuş gibi hissettiren zayıflatıcı kaygı türüdür.

Ancak tüm kaygılar şiddetli değildir ve kaygıyı kendi yararınıza kullanmak söz konusu olduğunda, orta düzeyde bir kaygı tatlı noktadır. Orta düzeyde kaygı, aslında en çok önemsediğimiz şeylere yönelmemize ve bizi en iyi benliklerimize yönlendirmemize yardımcı olabilir.

Kaygıyı bir semptomdan ziyade bir araç olarak yeniden düşünmek, kaynaklarından yararlanmak ve enerjisini daha etkin bir şekilde yönlendirmek için zemin hazırlar.

Amacına ve enerjisine uyum sağlayarak, sadece tahammül etmeye çalışmak yerine, kaygıyı kendi yararınıza kullanmanın 6 temel yolu vardır.

“Umarım giriş bölümünden sıkılmadınız 🙂 “

Karşı koymak yerine kucaklayın

Kaygıya direnmek, kaygınıza kaygı katar, onu katlanarak hızla hantal ve bunaltıcı hale gelebilecek bir şeye yükseltir. Bunun yerine, endişenizin sizi umursadığınız bir şey konusunda uyarmaya çalıştığını kabul etmeye çalışın.

Düşüncelerinizi değiştirerek paniği kontrol altına alın

Panikle savaşmak yerine, içine dalmayı öğrenin. Yaklaşan büyük bir dalga gibi, kendinizi desteklemek, içinden dalmak kadar etkili değildir. Endişenizle savaşmamak ve dalgalarının sizi ele geçirmesine izin vermek, panik fırtınasını atlatmanıza yardımcı olabilir.

Dikkati yönlendirme gücüne güvenin

Kaygı, bizi korkutmaktan çok dikkatimizi kullanmakla ilgili olabilir. Çok az kaynak sınırlı dikkatimiz kadar sınırlıdır ve bu değerli kaynağı ayrım gözetmeksizin yönlendirmeyi göze alamayız. Hayatımızın çoğunu çoğumuzun fark ettiğinden daha fazla otomatik pilotta yaşıyoruz ve kaygı, gerektiğinde dikkat etmemiz için bizi uyandırmak için bir yedek sistem olarak çalışır.

Kaygınızı adlandırın

Araştırmalar sürekli olarak, duygularınızı adlandırmanın, olmayacağını düşündüğünüzde bile endişenizi yönetmenize ve kontrol etmenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Sadece duygusal deneyiminizi dile çevirmek, onunla ilgili deneyiminizi güçlü bir şekilde değiştirir. Merakı harekete geçirin ve kontrol altına almak için duygularınızı adlandırın.

Yeniden değerlendirme

Deneyiminizi adlandırırken, aynı zamanda mimarı sizsiniz. Deneyiminizi olumluya doğru genişletmekten korkmayın. Korkuyu heyecana dönüştürmenin, testlere girme ve topluluk önünde konuşma söz konusu olduğunda, insanların uyarılmalarını olumlu sonuçlar için kullanmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Korkmuş ve endişeli olmak yerine nasıl istekli, heyecanlı veya motive olabilirsiniz? Endişenizi tercüme etme konusunda düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz.

Kaygının doğal motivasyonunu yakalayın

Kaygı, bir şeyler yapma arzusu yaratır. Bir bebeğin ağlaması gibi, kaygıyı durdurmak için bir çözüm bulmak için harekete geçtiğimizde motive oluruz. Bu şekilde tasarlanmıştır. Enerjisini kendimizle savaşarak boşa harcamazsak, onu hedeflerimize doğru harekete geçmek için kullanabiliriz. Bazen kaygı, bir hedefe ulaşmak için bize o son itici gücü verebilir.

Kaygı bizi hayatta en önemli olan şeylere odaklayabilir. Durumların dikkatimizi çekmesi gerektiğinde bize hatırlatır ve bizi çözümlere motive eder. Bu bir lanet olmak zorunda değildir ve savaşma veya ondan korkma tuzağına direnirsek hayatımızı daha iyi hale getirmek için kullanılabilir.

En temel duygularımızdan biri olan kaygı, aynı zamanda en gelişmiş duygularımızdan biri olabilir. Bizi elimizden gelenin en iyisini yapmaya zorlayan, bizim için en önemli olan şeyleri korumamıza yardımcı olan ve “hayır”ı yanıt olarak kabul etmeyen başka hangi duygu?

Bir dahaki sefere endişe duyduğunuzda, onu her zaman arkanızda olan ama pes etmenize izin vermeyen sadık ve kararlı ama “dikenli” bir arkadaş olarak düşünmeye çalışın. Ona ne istediğini sorun ve size söylemeye çalıştığı şeyi yargılamadan (veya korkmadan) dinleyin.

Bu düşünce değişikliğini uyguladığınızda, bu ince ayarlanmış kaynağın ne kadar yardımcı olabileceğine şaşırabilirsiniz. Hepsinden önce kendinizi sevmeyi unutmayın!

Yasevi Akboyraz
Ankara Üniversitesi Turizm Otel İşletmeciliği mezunu, yaşam ve kişisel gelişim konularında meraklı, araştırmacı, girişimci kişilik.
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir