20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikSağlıkGünlük Yaşamınızı İyileştiren Masaj Terapisinin 6 Faydası

Günlük Yaşamınızı İyileştiren Masaj Terapisinin 6 Faydası

Gündelik hayatımızda zaman zaman bel, sırt, boyun vb. gibi ağrılarla karşılaşabiliyoruz. Bu makalede, birlikte gündelik hayatımızda gözden kaçırdığımız ama aslında yaşamımızın bir rutini haline getirmemiz gereken masajın, yaşantımız üzerindeki etkilerini 6 maddede kısaca inceleyeceğiz.

Elbette, masaj denince akıllara ilk önce rahatlamak gelmektedir. Ancak masaj terapisi, her gün yaşam kalitenizi iyileştirmede de faydalı olabilir. İşte şimdi bir masaj randevusu almanız için 6 neden.

1. Kas ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olur

Masaj, vücudun dokulara ve hayati organlara daha fazla oksijen pompalamasına yardım ederek, kan dolaşımını hızlandırır ve iyileştirir. Eklem esnekliğini ve hareket aralığını artırır. İyileşme süresini azaltır, yorucu antrenmanlara hazırlanmaya yardımcı olur ve her seviyedeki sporcular için sonraki ağrıları ortadan kaldırır.

2. Kaygı ve depresyonu yatıştırır

Masaj, ilaç bağımlılığını hafifletmeye yardımcı olur. Dokunmanın gücü olağanüstü bir duygudur. İşlerimizin, teknolojinin ve genel olarak hayatımızın bu hızlı dünyasında, sadece rahatlamak ve sakin olmak için bir saatliğine zaman ayırmak, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanızı; hayata karşı, umut dolu ve pozitif bir bakış açısı ile bakmanızı sağlar.

3. Uyku kalitenizi artırır

Masaj sadece dinlendirici bir uykuya fayda etmekle kalmaz, aynı zamanda her türlü dinlenme zamanında, daha rahat ve kaliteli bir zaman sunar. Uyku kalitenizi artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

Araştırmalar masajın vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyesini azalttığı gösterilmiştir. Bu, vücudun rahatlatıcı bir dinlenme ve iyileşme moduna girmesini sağlar: Sadece masaj yapılırken değil, bittikten sonra da uzun bir süre devam eden bir etki. Bunun sebebi masajın, kalıcı rahatlama, düşük stres ve iyileştirilmiş ruh hali ile sonuçlanabilecek bir dizi beyin kimyası tepkisini tetiklemesidir.

4. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Yüksek düzeyde stres yaşayan insanlar, diğerlerinden daha fazla hastalanma eğilimindedirler. Stresi, uyku eksikliği ve yetersiz beslenmeyle birleştirirseniz, bağışıklık sistemimiz, bakteri ve enfeksiyona karşı doğal olarak koruma yeteneği büyük ölçüde kaybeder.

Masaj, hastaların akyuvar sayısını (vücudu hastalıklardan korumada büyük rol oynar) artırır. Toksik istilacılara karşı vücudun doğal savunma sistemi olan lenf akışını uyarır. Örneğin kanser hastalarında, masajın kanserle savaşan hücreleri artırabildiğine dair araştırma sonuçları bulunmaktadır.

5. Baş ağrılarınızın ve stresinizin azalmasına yardımcı olur

Migren hastaları için ağrıyı hafifletir ve ilaç ihtiyacını azaltır. Masaj, vücudun doğal ağrı kesicisi olarak çalışan endorfinleri (halk arasındaki adıyla mutluluk hormonları) yani amino asitleri serbest bırakır. Düzenli masaj, kas spazmlarını ve tetik noktalarını gevşeterek migren atakları ve gerilim tipi baş ağrıları olasılığını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Boyun, omuz ve başa yapılan masaj, migren veya gerilim tipi baş ağrılarının neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı azaltabilir.

6. Kan basıncınızı düşürür

Yüksek tansiyon hastaları daha düşük diyastolik kan basıncı (halk arasında bilinen adıyla küçük tansiyon), kaygı ve stres hormonu seviyelerine sahiptir. Daha düşük tansiyona sahip olmanın faydaları, stres hormonu seviyenizi kontrol altında tutmaması, daha düşük günlük depresyon, kaygı ve agresifliktir. Düşük tansiyonun, kalp krizi, böbrek yetmezliği veya felç geçirme ihtimalini düşürme üzerinde etkisinin olduğuna dair araştırmalar da bulunmaktadır.

Gördüğünüz üzere hayatımızın sadece 1 saatlik dilimini ayırdığımız takdirde, masajın fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki etkileri göz ardı edilemez. İnanıyorum ki bu kısa makale sonrasında hepimiz, masajı gündelik hayat alışkanlıklarımız arasına ekleyeceğiz.

Yasevi Akboyraz
Ankara Üniversitesi Turizm Otel İşletmeciliği mezunu, yaşam ve kişisel gelişim konularında meraklı, araştırmacı, girişimci kişilik.
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir