20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikGünlük Rutininize Su Eklemenin Sağlığa 4 Faydası

Günlük Rutininize Su Eklemenin Sağlığa 4 Faydası

Birçoğumuz için su hayatımızın önemli bir parçasıdır. Suyun sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olan birçok faydası vardır. Uzmanlar tarafından günlük 2.7 litre ile 3.7 litre arasında sıvı içmemizi öneriliyor.

Rutininize su eklenmeniz için çeşitli nedenler bulunmaktadır. Suyu günlük rutininize dâhil etmenin faydalarından emin değilseniz, fikrinizi değiştirebilecek dört sağlık faydası var:

Günlük Rutininize Su İçmenin 4 Faydası

Su içmenin sayısız faydası vardır. Sağlığımızı ve genel yaşam tarzımızı iyileştirmeye yardımcı olur. Sindirim sistemimizden cildimize, zihinsel sağlığımızdan fiziksel sağlığımıza kadar su, temizlemenize ve detoks yapmanıza yardımcı olur.

1. Su, Vücudunuzdaki Toksinleri ve Atıkları Temizler

Yediğimiz ve içtiğimiz her şey, vücudumuzda dolaşan kanımıza toksinler bırakıyor. Bu toksinler ve atıklar karaciğerimiz ve böbreklerimiz tarafından toplanır ve parçalanır. Böbrekler kanımızı süzüp fazla sıvı, tuz ve suyu uzaklaştırır. Karaciğerimiz kandaki kimyasal seviyeleri düzenlemeye, atıkları uzaklaştırmaya ve bağırsaklarımıza göndermeye yardımcı olur.

Su, bu toksinleri ve atıkları vücudumuzdan atmaya yardımcı olur ve sistemimizin tekrar kullanım için en iyi durumda olmasını sağlar.

2. Su Metabolizmayı Hızlandırır

Metabolizmamızın kilo vermemiz için ne kadar hayati olduğunu duymuş olabilir. Su, sağlıklı bir kiloyu korumak için gereklidir. Yiyecekleri biraz daha hızlı sindirmemize yardımcı olur.

Araştırmalar, 0,5 litre su içmenin, dinlenme metabolizmanızı bir saat boyunca %30 oranında hızlandırma yeteneğine sahip olduğunu ve bu da kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

3. Su Açlığı Geciktirir

Bazen susuzluğu aç olmakla karıştırırız. Su, bu duyguyu bastırmaya veya doldurmaya yardımcı olur, iştahımızı keser, aşırı yememizi engeller ve metabolizmamızı geliştirmemizi sağlar. Su ayrıca %100 kalorisizdir ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

4. Su Egzersiz Performansını Artırır

Egzersiz yaparken susuz kalmamanız gerekir. Bunun nedeni, suyun egzersizlerimiz sırasında ve egzersizlerden sonra performansı artırmaya yardımcı olmasıdır. Vücudunuzu nemli tutmak, aşağıdakiler gibi bir dizi faktöre yardımcı olabilir:

  • Kas Ağrılarını Azaltmak
  • Zihinsel Netliği Arttırmak
  • Eklemleri Sağlıklı ve Yağlı Tutmak

En önemlisi su, vücut ısınızı düzenlemenize yardımcı olur. Egzersizleriniz sırasında aşırı ısınmanızı önleyebilir.

Günlük Rutininize Su Ekleyin

Günlük rutininize su eklemek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın en iyi yolundan biridir.

Güne Bir Bardak Su İle Başlayın

Sabaha bir bardak su ile başlamak, gece boyunca yaşadığınız, baş ağrısına, yorgunluğa ve sinirliliğe yol açabilen dehidrasyona yardımcı olur. Sabah uyandığınızda yapabileceğiniz ilk şeylerden biri kahvaltıdan önce bir bardak su içmektir. Sabah kahvaltı yapmasanız bile bunu yapabilirsiniz.

Gün Boyunca Yanınızda Su Taşıyın

Günlük işlerinizi yaparken elinizde bir şişe su varsa, içmeniz daha olasıdır. Su, ruh halinizi iyileştirmenize ve zihninizi işinizde tutmanıza yardımcı olur. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yanınızda su taşımaktır.

Egzersizden Önce ve Sonra Su İçin

Egzersiz yaparken terleme yoluyla sıvı kaybederiz. Egzersiz sırasında kaybettiğiniz sıvıları yerine koymak için egzersizden önce ve sonra su içmelisiniz. Ayrıca su vücut ısınızı düzenler.

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

4 YORUM

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir