20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikSağlıkGüneşin Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınızı Etkilediği 5 Durum

Güneşin Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınızı Etkilediği 5 Durum

Yaz mevsimini hepimiz çok sevsek de bazen havaların aşırı sıcak olmasından dolayı şikayet etmişizdir. Her ne kadar şikayet etsek de güneş ve yaz mevsimi çoğumuz için vazgeçilmezdir.

Bugün de birlikte güneş ışınlarının zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri var birlikte göz atalım istedim.

Çok fazla güneş almanın risklerini sıklıkla duyarız. Güneş yanıkları ve cilt kanserinin çok gerçek tehditler olduğu ve SPF’nin (Sun Protection Factor) gerekli olduğu doğru olsa da, güneşe maruz kalmanın olumlu etkileri de vardır. Güneş, potansiyel tuzaklarından çok daha fazlasıdır ve vücudunuz için pek çok iyi şey yapabilir, biraz güneş ışığı almak zihniniz, kemikleriniz ve daha fazlası için harikalar yaratabilir.

Cildinize, doğru ve sağlıkla yöntemlerle güneş ışınları dozu verdiğinizde, hemen bazı somut faydalar elde etmeniz olasıdır. İşte güneşin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebileceği beş yol.

D vitamini için en iyi kaynak güneştir

1. Artan D Vitamini

D vitamininin vücutta bazı önemli işlevleri vardır. Enflamasyonun (İnflamasyon, yanık veya iltihaplanma olarak da bilinir) azalmasını teşvik eder ve hücre büyümesini modüle eder. Ayrıca tek başına gıda kaynaklarından yeterince almak da çok zordur.

Güneş, D vitamininin en iyi doğal kaynağıdır ve bir farkı fark etmek için haftada birkaç kez sadece 5-15 dakika güneş ışığı alır. Dışarı çıkın ve bu gerekli vitamini emmek için kollarınıza ve yüzünüze doğrudan güneşe maruz bırakın. 15 dakikadan fazla dışarıda kalacaksanız güneş kremi kullanmayı unutmayın.

Güneş ruh halinizi iyileştirir

2. İyileştirilmiş Ruh Hali

Görünüşe göre “güneşe eğilim” bir ifadeden daha fazlasıdır: BYU’daki ( Brigham Young University ) araştırmacılar, güneşe çok az maruz kalınan mevsimlerde insanlarda daha fazla zihinsel sağlık sıkıntısı buldular. Aksine, bol güneşli günler daha iyi zihinsel sağlıkla ilişkilendirildi. Aslında, güneş ışığının mevcudiyeti ruh hali üzerinde yağmur, sıcaklık veya diğer herhangi bir çevresel faktörden daha fazla etkiye sahiptir.

Biraz güneşlenmek serotonin seviyenizi artırır ve mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD ‘ Seasonal Affective Disorder’ ) ve güneşe maruz kalma, özellikle diğer tedavilerle birlikte, anksiyete ve depresyonu olan kişilere de yardımcı olabilir.

Güneş uykunuzu düzene sokar ve uyku kalitenizi artırır

3. Daha Kaliteli Uyku

Güneş ışınlarından emdiğiniz serotonin, ruh halinizi yükseltmekten daha fazlasını yapar – ayrıca geceleri daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Serotonin ile birlikte çalışmak, beyninizde sizi uykuya sokan ve güneşin de vücudunuzun üretmesine yardımcı olan bir kimyasal olan melatonindir.

Uykusuzluk çekiyor musunuz? Geleneksel olarak aydınlık ve karanlık döngülerine bağlı kalmaya çalışın, gündüzleri güneş ışığı alın, böylece geceleri rahat ve kaliteli uyku yakalayabilirsiniz.

Güneş kemikleri güçlendirir

4. Daha Güçlü Kemikler

D vitamininin vücudunuz için oldukça önemli şeyler yaptığından bahsettiğimizi hatırlıyor musunuz? Düşük D Vitamini, osteoporoz ve raşitizm gibi hastalıklarla bağlantılıdır ve D Vitamininin en belirgin faydalarından biri, daha güçlü kemikler ve dişler kazanmaktır. Kenara çekil, kalsiyum!

Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var? Yetişkinler için günlük 4.000 ulusal birim olarak ifade edilen (veya IU) alımı önerilir. Kalsiyum alımı kemik sağlığı için de çok önemli olsa da, yeterince güneş almak vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.

Güneş kan basıncını düşürür

5. Düşük Kan Basıncı

Güneş ışığı cildinize çarptığında vücudunuz kanınıza nitrik oksit adı verilen bir şey bırakır. Bu bileşik kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını iyileştirir. Sağlıklı kan basıncını korumak, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir. Gevşeme hissi de doğal olarak kan basıncını düşürebilir, bu nedenle ışınları emerek mutluluğunuzu artırmak, aynı zamanda basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.

Güneş vücudunuzun en iyi arkadaşı olabilir. Sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, depresyon ve SAD (mevsimsel duygu durum bozukluğu) tedavisinin etkili bir parçası olabilir, aynı zamanda ışınlarının fiziksel sağlığımız için somut faydaları vardır.

Bir hafta veya daha uzun süre bulutlu koşullar altında mı kaldınız? Herhangi bir odaya kurulabilen ve güneşe geçici bir alternatif sağlayan bir ışık terapisi lambası düşünün.

Son olarak da yukarda verdiğimiz gibi bir örnekle hayalinizde canlandırma sağlamak istedik.

Yasevi Akboyraz
Ankara Üniversitesi Turizm Otel İşletmeciliği mezunu, yaşam ve kişisel gelişim konularında meraklı, araştırmacı, girişimci kişilik.
Benzer İçerikler

3 YORUM

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir