20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikSağlıkGöz Yogası Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Göz Yogası Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Günümüzün son sağlık trendlerinden birisi haline gelen göz yogası sadece ülkemizde değil, aynı zamanda dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi.

Sağlık sırları arasında yer alan göz yogası, tercih edenler tarafından beğeni ile karşılandı. Araştırmalar göz yogası yapanların, göz yorgunluğunu giderdiğini ya da hafiflettiğini, görme kalitesini artırdığını ve stresi azalttığını söylüyor. Ayrıca araştırmalara göre, göz yogasının astigmat, miyop gibi görme bozukluklarına da iyi geldiği ifade ediliyor.

Peki göz yogası nedir, göz yogası ne işe yarar, göz yogasının yapılışı ve göz yogasının sağlığa faydaları nelerdir? İşte detaylar…

Göz Yogası Nedir?

Göz yogası, aynı normal yoga gibi kasları güçlendirmeye yarayan ve uzmanlar tarafından zamanla göz sağlığına katkı sağladığı düşünülen uygulamalardan biridir.

Göz yogasının en güzel yanı ise evinizde iş yerinde hatta yatakta beş on dakika oturarak bile yapabilmenizdir. Göz yogasında yapacağınız hareketler göz kırpma, avuç içi egzersizleri yakınlaştırma ve yogik göz egzersizleri olup, bunlar her yerde ve her zaman yapılabilen basit egzersizlerden oluşmaktadır. Göz yogasında başarıya ulaşmak ve en kısa sürede faydalarını görmek için kesintisiz olarak yapmak, istikrarlı ve tutarlı olmak gerekir.

Göz Yogasını Faydaları

Eminiz ki herkes göz yogasını faydaları nelerdir, göz yogası ne işe yarar gibi konular üzerinde araştırmalar yapmaya başlamıştır. Zaten göz yogasını faydalarından yararlanmak için göz yogasına başlamadan önce bu konu üzerinde geniş çaplı bir araştırma yapılmasında fayda vardır. Çünkü göz yogası görünüşü, göz tipinizi düzeltmez ya da eğer gözlük takmaya ihtiyacınız varsa bu gereksinimi gideremez. Fakat göz yorgunluğunu giderebilir ve gözlerde oluşan birtakım olumsuzluklara karşı iyi gelebilir.

İşte göz yogasını sağlığa olan yararları konusunda bilinmesi gerekenler…

Göz Yorgunluğunuz Hafifleyebilir

Günümüzde insanların büyük bir bölümü göz yorgunluğu, göz kuruluğu, bulanık görme gibi göz sorunları yaşıyor. Bu konuda göz doktorları özellikle bilgisayar kullananların 20 dakika da bir gözlerini kapatarak dinlendirmelerini göz yorgunluğuna iyi geleceğini ifade ediyor. Aynı zamanda stres, parlak ışığa maruz kalma, kuru hava, yorgunluk gibi faktörlerde göz yorgunluğuna neden olan etmenler arasında yer alıyor.

Böyle durumlarda göz sağlığınızı korumak için tercih edeceğiniz en iyi alternatif göz yogası yapmak oluyor. Göz yogası göz yorgunluğunu azaltıp daha da kötüye gitmesini önleyebilir. Haftada en az iki kez yaklaşık 60’ar dakika yapılacak göz yogası ile gözlerinizi rahatlatabilirsiniz.

Göz Sağlığını Koruyabilir

Düzenli bir şekilde yaparsanız görme kalitenizi düzeltebilir ve göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca bilim adamları göz yogası ile kişilerde oluşan stres ve göz içi basıncının azabileceği kanaatindeler.

Özellikle yogik göz egzersizleri, maküler kalınlığını artırabiliyor. Bilim insanları, göz yogası ile yaptıkları araştırmayı sağlıklı insanlar üzerinde denedi ve etkilerini karşılaştırdı. Araştırmada çıkan sonuçlara göre göz yogası ile kan basıncında göz içi basıncında ve retina kalınlığın önemli gelişmeler olduğu görüldü. Tabi tüm bunları doğrulamak için daha geniş çaplı bir araştırmaya ihtiyaç duyulsa da bilim insanları bu konuda umut verici sonuçların var olduğunu ifade ediyor.

Sonuç olarak göz yogası denemeye değer uygulamalar arasında yer alıyor. Ancak nazikçe yapılan egzersizler ile glokom benzeri göz hastalıkları iyileştiremez fakat göz sağlığına katkıda bulunabilir.

Göz Yogası Nasıl Yapılır?

Göz yogası ve egzersizlerini yapmak sanıldığı kadar zor değildir. Hiçbir pozisyon ya da yer değiştirmeye gerek kalmadan oturduğunuz yerden göz yogasını kısa sürede öğrenebilir ve hemen uygulamaya başlayabilirsiniz.

Öncesinde göz kaslarınızı esnetmeyi denemelisiniz. Gözlerini kapatıp yüz kaslarını gevşetip yukarıya doğru bakın. Bu aşamada gözleriniz kapalı kalacak ve dörde kadar sayı saymanız gerekecektir.

Daha sonra aşağı bakarak yine dörde kadar sayın. Bu işlemi iki kez tekrar edin. Daha sonrasında sağa sola ve sol üsten sol alta bakın. Bu aşamada gözlerinizi kapalı tutun ve rahat olmasını sağlayın. En son olarak sağ üsten sol alta bakın. Göz yogası yaparken gözlerinizdeki kasları güçlendirmek, için hızlı bir şekilde 10 kere gözlerinizi kırpmalısınız. Sonrasında gözlerinizi kapatıp, beşe kadar saymanızı ve bu işlemi dört kez tekrarlamanızı gerekiyor.

Göz Yogası Nasıl Yapılır ve Göz Egzersizleri Nelerdir?

Göz yogasında en yaygın kullanılan yogik göz egzersizlerinden birisi olan palming egzersizini mutlaka denmelisiniz. Ellerinizi ısınıncaya kadar ovun ve daha sonra avuç içlerinizi ile gözlerinizi kapatın. Güzünüz kapalıyken derin nefes alın. Bu hareket ile rahatlayarak gözlerine gelen sıcaklığın tadını çıkarın.

Göz yogasında etkili başka bir egzersiz ise başparmağınız ile yapacağınız hareket ve bu da yakınızdaki nesneye odaklanmanızı sağlayacaktır. Bunun için kolunuzu önünüze doğru uzatın ve ellerinizi yumruk yapın. Başparmağınızı kaldırarak yakınınızdaki nesneye odaklanırken parmağınızı burnunuza doğru hareket ettirin, odak noktanızı devam ettiremeyecek duruma gelene kadar aynı işlemi devam ettirin. Aralıkla nefes alıp vermeye devam edin.

Göz sağlığınıza önem verin ve siz de bu göz egzersizlerini günlük olarak uygulamaya çalışın.

Ayrıca eğer yoga ile ilgileniyorsanız veya yogaya başlamak istiyorsanız, uzmanımızın kaleminden Bir Yoga Yolculuğu Hikayesi yazısını kesinlikle okumalısınız.

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir