20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaBeslenmeDiyet ve Spor İçin Nasıl Motive Olabilirim?

Diyet ve Spor İçin Nasıl Motive Olabilirim?

Eylül geldi, okullar açıldı, tatiller, bayram molaları bitti ve hepimiz için yeni bir dönem başladı. Yaz ayları ile birlikte zaman zaman bozulan beslenme programımızın da düzene girme zamanı artık geldi.

Kilo vermek düzenli, disiplinli olmayı, emek vermeyi ve bazı hazlardan bir süreliğine fedakarlık yapmayı isteyen bir süreçtir. Bunun için her insanın bir kırılma noktası vardır. Bu kırılma noktası bazen bir hastalık korkusu olur; örneğin bireyin kan şekeri sınırda çıkar, diyabet hastası olmamak için endişe ile sağlıklı beslenmeye başlar ve güzel bir süreç geçirir. Bazen kilosu ile yapılan olumsuz bir eleştiri, kötü bir şaka ile kilo vermeye karar verir. Bazen denediği bir kıyafet istediği gibi olmaz o zaman sağlıklı beslenme kararı alır. Bazen kendisine rol model aldığı bir vücut tipi olur, bu şekilde görünmek istiyorum diye motivasyonunu sağlar.

Bu şekilde hedefleri olan bireylerin motivasyonu vardır ama tam tersi durumlarda kişi sonu gelmeyen bir dönence ile hep erteler.

Peki sizin de bir motivasyon kaynağınız yok ise ne yapmalısınız?

Sağlıklı beslenme ve spor konusunda işe başlamak için her zaman motivasyonunun olmasını beklemeyin. Benim tüm şartlarım uygun olmalı, işlerim yolunda olmalı, keyfim iyi olmalı o zaman diyet ve spor yapayım diye bekleme lüksünü kendinize vermeyin. Siz ipin ucundan bir tutmaya başlayın, gerisi gelecektir. Hatta bazen bugün canım spor yapmak istemiyor ama yapmam gerekiyor, bugün canım sebze yemek istemiyor ama yemem gerekiyor şeklinde kendinizi zorunlu tutun. Kendinize vereceğiniz anlık hazzı ertelemiş olacaksınız ama ilerleyen süreçte çok daha büyük hazlar alacağınızı unutmayın. Sonuçta hayatta her zaman her istediğimizi yapmak gibi bir lüksümüz yok, nasıl ki belli kurallar çerçevesinde hareket ediyoruz, beslenme konusunda da böyle yapmamız gerektiğini unutmayalım.

Spor ve diyet konusunda motivasyon, eyleme geçtikçe gelir o nedenle fazla beklemeden bir an önce başlayın. Neden sağlıklı beslenmeliyim veya kilo vermeniz gerekiyorsa neden kilo vermeliyim sorularının cevabını yazın. Örneğin genç ve fit bir anne olmak istiyorum, torunlarım olduğunda onlarla birlikte rahatça parka bahçeye gitmek istiyorum. Güzel kıyafetler giymek istiyorum gibi cevaplarınızı mutlaka yazın. Sonra kendinize ulaşılabilir ve sizin için sağlıklı olan büyük hedefi sihirli sayınızı belirleyin. Örneğin tartıya çıktığımda 60 kiloyu görmek istiyorum şeklinde. Büyük hedefe ulaştığınız zaman kendinize bir ödül belirleyebilirsiniz; bir tatil, veya almak istediğiniz bir kıyafet… Daha sonra bu hedefinizi küçük parçalara bölün ve o küçük parçaların sonunda da ödüller koyabilirsiniz. Örneğin üçer kilo olarak parça parça vermeyi hedefleyin ve her 3 kilo verdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Örneğin 3 kilo verdiğimde kendime yeni bir t-shirt alacağım, sonraki 3 kiloyu verdiğimde uzun zamandır görmediğim bir arkadaşımla görüşeceğim vb. gibi kendinize hedefler koyun ve o hedeflere ulaştıkça kendinizi tebrik edin.

Vücudumuz gerçekten çok akıllı bir sistemdir. Rutinleri çok sever ve devamlı aynı şeyleri yapmak ister. Bu nedenle ilk başlarda kendinizi bir şartlayarak, biraz ödül sistemlerini kullanarak motive etseniz dahi bir süre sonra bunların alışkanlık haline oradan da yaşam şeklinize döneceğini unutmayın. Herkese sağlıklı ve güzel günler diliyorum, sevgiler 🙂

Uzm. Dyt. Burcu Türkayhttps://www.diyetisyenburcuturkay.com/
Yetişkinlerin beslenmesi, çocukların beslenmesi, yaşlıların beslenmesi, bebelerin beslenmesi, emziren Annelerin beslenmesi, işçilerin beslenmesi, sporcuların beslenmesi ve online diyet alanlarında hizmet veren beslenme uzmanı.
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir