20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaBeslenmeDiyet Nedir? Kişiye Özel İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Diyet Nedir? Kişiye Özel İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Diyet kelimesini duyduğunuz zaman aklınıza bir kısıtlama, yasaklama, geliyor değil mi?

Diyet aslında o günlük beslendiğiniz beslenme programına verilen isimdir. Siz o gün ne yediyseniz diyetinizde o vardır. Örneğin siz o gün lahmacun yediyseniz, diyetinizde lahmacun var demektir.

Yaşam kalitenizi yükseltmek, daha sağlıklı olmak ve beslenmeye bağlı hastalıklardan kurtulmak için diyetinizin doğru ve size özel planlanması şarttır.
Sağlıklı beslenme önerileri genel olarak biliniyor olsa bile birey yaşamına adapte etmede sıkıntılar yaşayabilir. Ne olması gerektiğini biliyorum ama şundan dolayı yapamıyorum dediğiniz her noktanın mutlaka çözümü vardır. Kişiye özel diyet dediğimiz şey de tam olarak budur.

Öğle yemeğinizi iş yerinde tüketiyorsanız, seyahatlere çok sık çıkıyorsanız, vardiyalı çalışma sistemine sahipseniz ve bu durumlarda ne yapacağınızı bilmiyorsanız, profesyonel desteğe ihtiyacınız var demektir.

Size uygun olmayan beslenme programı tıpkı ayağınıza göre olmayan bir ayakkabı gibidir. Size uygun olmayan bir ayakkabıyı giyerseniz, hem giydiğiniz süre boyunca sıkıntı yaşarsınız hem de sonrasında bundan kaynaklı birçok sıkıntı ile karşılaşırsınız.
Bunun gibi beslenme programını uygularken sıkıntılar yaşarsanız, sonrasında kalıcı veya geçici birçok probleme zemin hazırlamış olursunuz.

Önce Sağlık

Size özel beslenme programınız çıkarılırken, yaşınız, boyunuz, cinsiyetiniz, fiziksel aktiviteniz, varsa hastalıklarınız, kullandığınız ilaçlar, daha önceki kilo verip almalarınız, gebelik, doğum sayılarınız bunlar göz önüne alınarak bazal metabolizma hızınız hesaplanır.

Yaşam Tarzı

Bireyin uyku saatleri, çalışma saatleri, çalışma koşulları, yemek zamanı. Bunlar hem iştah düzeyinizi hem de beslenme tarzını etkileyen faktörlerdir. Örneğin masa başı çalışanı olup, sabah 9.00 da uyanıp 12.00’de öğle yemeği yiyen birisi için kahvaltı öğünü düşük kalorili de olsa uygulanabilirken, 06.00 da kalkıp beden gücüyle çalışan ve 13.00 de öğle yemeği yiyen birisinin kahvaltısı düşük kalorili olamaz. Kişiye özel beslenme programı hazırlanırken günlük yaptığınız işler, saatler mutlaka göz önüne alınmalıdır.

Alışkanlıklar

Alışkanlıklarımız küçük yaşlarda başlar ve hayat boyu devam eder. Damak tadı 5 yaştan önceki dönemde oluşur ve sonrasında değiştirmek için uğraş vermemiz gerekir. Örneğin yıllardır akşam yemekten sonra meyve tüketen bir bireyin elinden bu meyveyi alırsak zorlanacaktır. Bunun yerine meyvenin porsiyonunu ve hangi meyveleri yiyebileceğini öğretmek daha doğru olacaktır.

Sürdürülebilirlik

Beslenme ile kalıcı başarı elde etmek için sihirli kelime sürdürülebilirlik. Hem diyetinizin hem de sporunuzun her açıdan sizin alışkanlıklarınıza, şartlarınıza uygun olması gerekir. Sürdürülebilir olmaz ise bir başarı elde edilse bile kalıcılığı olmaz. Örneğin yıllardır akşam yemeği yiyen birisi akşam öğününü kaldırarak kilo verebilir ancak bu sürdürülebilecek bir davranış olmadığı için buna bağlı olarak verdiği kiloları geri alacaktır. Hiç spor yapmayan birisi her gün 5 km yürüyerek çok güzel kilo verebilir ancak bu yürüyüşü bitirdiği anda buna bağlı olarak verdiği kiloları geri alacaktır. Beslenmenizde bir değişiklik yapmayı düşürseniz lütfen bunun sizin için devamlılığı olacak mı? Bu şekilde hayat boyu devam edebilir miyim? Bu soruları kendinize sorun veya en doğrusu kendiniz bir değişiklik yapmayın size özel bir program için bir diyetisyen desteği alın.

En önemlisi de sağlığınızla oyun oynamayın. Herkese güzel bir gün diliyorum.

Uzm. Dyt. Burcu Türkayhttps://www.diyetisyenburcuturkay.com/
Yetişkinlerin beslenmesi, çocukların beslenmesi, yaşlıların beslenmesi, bebelerin beslenmesi, emziren Annelerin beslenmesi, işçilerin beslenmesi, sporcuların beslenmesi ve online diyet alanlarında hizmet veren beslenme uzmanı.
Benzer İçerikler

5 YORUM

  1. Diyete başlamak istiyorum bu yazıdaki bilgileri mutlaka diyetimde uygulayacağim doğru sandığım yanlışları bu makale sayesinde öğrendim

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir