20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaÇalışmak İçin Nasıl Motive Olunur?

Çalışmak İçin Nasıl Motive Olunur?

İş yerinde motive olmak genellikle söylenenden daha kolaydır. Tabi ilk saatlerde… Elbette, iyi niyetli olabilirsiniz ama aradan üç saat geçtikten sonra çalışmak için motivasyonunuz yok ise, saatler geçmeyebilir.

Ünlü bir yazar ve motivasyon konuşmacısı bu konu hakkında, “Tabii ki motivasyon kalıcı değil. Banyo da değil; ama yine de düzenli olarak yapmanız gereken bir şey.” demiştir.

Doğal motivasyon gelir ve gider ancak birkaç iyi ipucu ile motive olmayı tutarlı bir uygulama haline getirebilirsiniz, böylece kendinizi asla motivasyonsuz bölgede sıkışmış hissetmezsiniz.

Peki, motivasyon eksikliğine ne sebep olur ve bunun üstesinden gelmek için neler yapabilirsiniz?

Motivasyon eksikliği nedir ve neden olur?

Motivasyon eksikliği tipik olarak fiziksel ve zihinsel semptomlarla kendini gösterir: Yorgun, bitkin hissetmek, zayıf konsantrasyon veya odaklanamama. Bunun için Fransızca’da bir kelime var: Ennui, yani ilgisizlik veya heyecan eksikliğinden kaynaklanan bir halsizlik ve memnuniyetsizlik hissi anlamına gelir.

İnsanlar iş yerinde motivasyondan yoksun olduklarında, genellikle yapmaları gereken işleri tamamlamakta zorlanırlar, son teslim tarihlerini kaçırırlar ve grup aktivitelerinden geri çekilirler, çok sessiz ve bağımsız hale gelirler.

Motivasyon eksikliğine ne sebep olur?

Bu sorunun kaynakları çok geniştir, ancak aşağıdakiler gibi şeylerle ilişkilendirilebilir:

  • İlerleme veya gelişme fırsatı yoksa: Bir iş çıkmaz sokak gibi göründüğünde, işinizi en iyi şekilde yapmak ve ilerlemeye devam etmek için motive olmak zordur.
  • Bir rolde yön eksikliği: İşlerinde tam olarak ne yapmaları gerektiğini anlamaya çalışanlar genellikle kendilerini, çarkları döndürürken bulurlar. Bunları karşılamak için motive olabilmeniz için ayrıntılı bir iş tanımınız, net hedefleriniz ve karşılaştırma ölçütleriniz olduğundan emin olmanız gerekir.
  • Tükenmişlik, stres ve aşırı çalışma: Çok uzun süre ve çok fazla şey üzerinde çalışıyorsanız, muhtemelen motivasyonsuz ve tükenmiş hissediyorsunuzdur. Bu stresli davranış, üretkenliğinizi azaltabilir ve günlük işinize karşı isteksizliğe yol açabilir.
  • Liderlik eksikliği: Bir araba, sürücüsü olmadan hiçbir yere gidemez; bir ordu, bir komutan olmadan sahada birleşik eylemler gerçekleştiremez. Patronunuz işte lider değilse, projeler hakkında hevesli ve motive olmak muhtemelen zordur ve bu, organizasyon içinde kronik bir kusur olabilir.
  • Değersiz hissetmek: Takdir edilmediğinizi ve ekibin değerli bir parçası olmadığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen katkıda bulunmak ve işinizi en iyi şekilde yapmak için motive değilsinizdir. Kazananları kutlamak, süreci ve başarıyı kabul etmek konusunda şirketinizin nasıl daha iyi olabileceği konusunda samimi bir toplantı yapmanın zamanı gelmiş olabilir.
  • Ekip üyeleriyle çatışma: İşyerinde drama, dikkati dağıtır, moral bozar ve işle ilgili gerçek görevlere konsantre olmayı zorlaştırır. İşyerinde bir çatışmayla uğraşıyorsanız, sorunu amirinize götürün ve bir arabulucunun sorunu çözmesine yardım etmesini sağlayın, böylece ikiniz de üstesinden gelebilirsiniz.
  • Kişinin özel hayatındaki sorunlar: Bazen hayat işin önüne geçer, bundan kaçış yoktur. Evlilik sorunlarından aile sağlığına ve aradaki her şeye kadar, hayatınızda her konuda problemler olabilir. İş arkadaşlarınız ile paylaşım yapmak, bu süreci biraz daha hızlı atlatmanıza yardımcı olabilir.
İş yerinde motive olmak için ipuçları

İş yerinde motive olmak için ipuçları

Peki iş yerinde daha motive olmak için ne yapabilirsiniz? İşte bilimsel araştırmalar ile kanıtlanan birkaç fikir.

Manzaranızı değiştirin

Bazen beyninizi sıfırlamak ve biraz motivasyon sağlamak için bir manzara değişikliğine ihtiyacınız vardır. Bu bazen temiz hava almak için farklı bir alanda vakit geçirmek, bazen de kısa bir yürüyüşe çıkmak olabilir. İkisinin birleştiği yeşil alanlar özellikle en iyisidir. Aklınızın işte kalmaması için özellikle biraz daha sakin alanları tercih etmeniz, zihninizi rahatlayacaktır. Araştırmalar, kısa süreli bile olsa, açık alanda yapılan yürüyüşlerin kalp atış hızını azalttığını, depresyon, yorgunluk, kaygı ve kafa karışıklığını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

Eğer imkanınıza var ise, ofisten biraz farklı yerlerde (örneğin kafe, restoran) çalışarak farklı bir ortamın üretkenliğinize olan etkilerini gözlemleyebilirsiniz. Eğer kendinizi daha motive hissediyorsanız, bunu tekrarlayarak daha yaptığınız işten keyif alabilirsiniz.

Bir rutin oluşturun

İşyerinde bir akışa adapte olmak kolay olmayabilir, ancak tutarlı bir rutin oluşturmak, süreci basitleştirmenin bir yoludur. Zaman gruplama, üretkenlik sistemi ve hatta düzenli olarak doğru müziği dinlemek gibi taktikler uygulayarak çalışma motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

Programınızı aşırı doldurmayın

Yapılacaklar listenize çok fazla şey koymak, bunalma ve karar verememe gibi sonuçlar doğurur. Hemen strese girersiniz ve motivasyonunuz aynı hızda düşer. Yapmanız gereken çok şey olduğunu düşünüyorsanız, en önemli görevlere öncelik vermeyi, imkanınız varsa bazı görevleri devretmeyi veya soruna başka çözümler aramak için amirinizle konuşmayı bir deneyin.

Böylece hem siz motive olacaksınız, hem de işler yarım kalmayacak. Programınızda da boş zamanınız olduğundan emin olun, çünkü bu, kendinizi aşırı yüklemekten alıkoyan kısa bir zihinsel dinlenme sağlamaya yardımcı olacaktır.

Çalışma alanınızı organize edin

Motivasyonu artırmanın bir başka yolu da temiz bir sayfa ve iyi organize edilmiş bir eylem planı ile başlamaktır. Çalışma alanınızı ve bilgisayar ekranınızı temizleyin, yeni (öncelikli) bir yapılacaklar listesi oluşturun ve bunun sağladığı netliğin size yol göstermesine izin verin.

Ayrıca çalışma alanınızı organize ederken o alanın size ait olduğunu gösteren, kendinizden bir şeyler (örneğin kişisel eşyalar, fotoğraflar, hedefler) de katın.

İyi bir uyku çekin

Gözlerinizi zar zor açık tutabildiğiniz zaman iş yerinde motive olmak neredeyse imkansızdır. Odaklanmak için iyi bir uyku çok önemlidir, bu nedenle her gece altı ila sekiz saat dinlendiğinizden emin olun. Bu, bir uyku rutini oluşturmak ve tüm gün haşır neşir olunan elektronik cihazlarını akşam biraz daha erken bırakmak anlamına gelebilir, ancak bunun sağladığı zihinsel dinlenme, rahatlığa değer.

Harvard’da yapılan bir araştırma, uyku ve motivasyon hakkında şunları söylüyor: “Kronik olarak halsizlik veya bitkinlik noktasına kadar yorgun olmak, iyi performans gösterme olasılığımızın daha düşük olduğu anlamına gelir. Nöronlar optimum şekilde ateşlenmez, kaslar dinlenmez ve vücudun organ sistemleri senkronize olarak çalışamaz. Uyku yoksunluğundan kaynaklanan odak gecikmeleri, kazalara hatta yaralanmalara bile neden olabilir.

Yakın iş arkadaşlarınızla bir destek grubu oluşturun

Görevde kalmakta ve projelerde motive olmakta zorlanıyorsanız, yakın bir iş arkadaşınız ile bir motivasyon grubu oluşturabilirsiniz. Yapmanız gereken, bitirdiğiniz ve devam ettiğiniz işleri bu kişi veya kişilerle paylaşın. Başka birine rapor vermek size motive olmanız için daha fazla neden verecektir. Ayrıca bu kişilerin, unuttuğunuz veya öncelikli olan işleri size hatırlatması da, sizin büyük bir avantaj olacaktır.

Eğer böyle bir grubu oluşturacak iş arkadaşlarına sahip değilseniz, iş takip programlarını kullanarak benzer bir etkiyi elde edebilirsiniz.

Çalışmak için motive olun, daha fazlasını yapın

Artık iş yerinde motivasyon eksikliğinin nedenlerinden bazılarını ve canınızın hiçbir şey yapmak istemediği o günlerin üstesinden gelmek için bazı kullanışlı ipuçlarını bildiğinize göre, yapmanız gereken tek şey başlamak!

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir