20 Ekim 2021, Çarşamba
Ana SayfaSağlık & GüzellikBölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Şu zamana kadar çoğu insan zayıflama hususunda onlarca yöntem denemiştir. Şok diyetler mi dersiniz, yoğun tempolu sporlar mı, bitkisel bitkiler mi ve en kötüsü ve en zararlısı kendini aç bırakma yöntemi bunun gibi zayıflama yöntemleri şuan diyeceklerimin yanında pasif kalacaktır. Tüm bu öğrendiklerinizi bir kenara koyacak bir bilgilendirme yazısı ile karşınızdayız. Bu sağlıklı bilgilendirme sırrı için yazımızdaki bilgilere ihtiyacınız olacaktır.

Son zamanların bilinen zayıflama tekniği bölgesel zayıflama, birçok ünlü tarafından da denenen bir zayıflama yöntemi olmuştur. Basen, göbek, kol, bacak ve karın çevresine yoğunlaşarak yapacağınız hareketler ve diyetler ile hayalinizdeki vücuda sahip olabilirsiniz.

Bölgesel Zayıflama Nedir? Nasıl Oluyor?

Her insan ayrı ayrı vücut tipine sahiptir. Beslenme ve yaşam modeli bu vücut tipini oluşturmaktadır. Eğer çok aşırı yağlı besinler ile beslenen biriyseniz, yağlı, büyük bir göbeğe sahip olmanız çok da şaşırtıcı olmamalıdır.

Farklı yiyecekler, bedenin belli noktalarında yağlanma meydana getirir. Bunun için öncelikle bölgesel zayıflama diyet programı uygulanabilir. Eğer çok vahim bir dengesizlik varsa cerrahi operasyon ile yağlanmalar ortadan kaldırılabilir.

Bölgesel zayıflamayı diyet uygulayacağınız zaman yapabilirsiniz. Böylelikle zayıflamanın hızını biraz da arttırmış olursunuz. Eğer yağ yakımını hızlandıran gıdaları sık sık tüketeceğiniz bir diyet yapıyorsanız; bölgesel zayıflama metotlarını uyguladığınızda daha çabuk verim alacaksınız.

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Bölgesel zayıflama yöntemleri spor yaparak, diyet yaparak ve zayıflama aletlerinden yardım alarak hayata geçirilebilirsiniz. Bölgesel zayıflama yöntemlerinden biri olan soğuk lipoliz aygıtı ile uygulama yapılmaktadır. En çok ismi işitilen bu alet ile seçilmiş olan bölgeye masaj yapılır. Seçilmiş olan bölgedeki kan dolaşımı bir vakit azaltılır ve yağ dokularını soğutmuş olur. Yağ dokularına yapılan bu metot ile birçok insan bacak ve göbek bölgesinden zayıflamıştır.

Zayıflama aletleri ile zayıflamanın bir diğer yöntemi de Power-Plate isimli cihazı kullanmak olabilir. Rus bilim adamları tarafından piyasaya çıkarılan bu cihaz titreşimlerle incelmenizi sağlar. Bireyin yaşına ve yağ kütlesine göre yapılan bu uygulama ile bir zaman sonra bölgesel olarak zayıflamak mümkün olacaktır. Bu aygıtı kullandığınızda dakikalar içinde çok sıkı bir spor yapmış gibi vücut kaslarınız çalışır.

Belli bir bölgeden zayıflamak isteyenler için diyet programı uygulanmaktadır. Bu diyet programında yağ yakımını arttıracak besinlere ağırlık verilir. Diyete planlı biçimde uymak ve bölgesel egzersizlerle diyeti desteklemek önemli bir kural olmaktadır.

Bölgesel zayıflamak isteyen insanlar için en etkileyici sonuç ise spor yapmak olacaktır. Spor hem vücut sağlığını korur hem de kısa zamanda iyi sonuçlar verir. Örneğin bölgesel zayıflama göbek yağlarını yakma egzersizleri ile daha kaslı göbeğe, bacak egzersizleri ile daha ince ve kaslı bacaklara sahip olmanızı sağlar. Bu konu da dikkat edilmesi gereken kural kararlı ve planlı olmak olacaktır.

Bölgesel zayıflama zamanında hangi gıdalardan uzak duracağınızı biliyor musunuz? Bunun için diyeceğimiz besinlerden uzak kalmaya önem gösteriniz: Asitli ve şekerli içecekler göbek etrafında yağlanmaya sebep oluyor. Bölgesel zayıflamaya ihtiyacınız varsa kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız.

Hamurlu gıdalar aşırı olarak göbekte yağlanmaya neden oluyor. Bölgesel hareketlerinizi yorucu bir hale getireceği için en kısa sürede hamurlu besinlerden uzaklaşmalısınız. Şerbetli tatlılar kalça ve göbekte yağlanmaya sebep olmaktadır. Bölgesel zayıflama hususunda size güçlük çıkaran besinlerdir. Kesinlikle uzak durmalısınız.

İşlenmiş et ve ürünler de size kilo aldıran dikkat edilmesi gereken besinlerdir. Bu besinleri hayatınızdan çıkardığınızda yapacağınız egzersizlerle vücudunuzu daha iyi konuma getireceksiniz.

Bölgesel Zayıflama Hareketleri

1) Squat

Bölgesel Zayıflama Hareketlerinden Squat

Bölgesel yağlardan kurtulma spor tavsiyesi çömelme ismiyle bilinen squat hareketi ile egzersizlerinize başlayabilirsiniz. Bu egzersiz ile hacimli kalçaya sahip olanlar, kalça etrafını sıkılaştırabilir. Düzen alındığı takdirde bir zaman sonra daha biçimli ve sıkı kalçaya sahip olabilirsiniz. İlk olarak ayaklarınızı açmalısınız. Ayakları yerden kaldırmadan dik bir duruşla yere çömelip eğilmeniz gerekecek. Setler biçiminde tekrar yapmalısınız. Her bir setiniz 20’şer defa olabilir. Bu egzersiz ile kalça ve göbek çevresinde zayıflamak çok kolay olacaktır.

2) Şınav

Bölgesel Zayıflama Hareketlerinden Şınav

Şınav egzersizi, bölgesel zayıflama egzersizi herkesin günlük yaşamda bildiği en zorlu hareketlerden birisidir. Zorlu olduğu kadar yaktırdığı kalori de aşırı fazladır. Şınav ile bütün vücut kaslarınız çalışma konumuna geçer. Bilhassa da kol sarkmaları için etkili olan bu hareket, evde yapılması pratik egzersizlerden biridir. Şınav çekerken ayaklarınızı bükmemeye önem gösterin. Gücünüzü kollar ve omuzlardan alarak hareketi doğru biçimde yapmış olursunuz.

3) Barfiks

Bölgesel Zayıflama Hareketlerinden Barfiks

Kol çevresinde fazla yağlanma olanlar için yeterli bir egzersiz olacaktır barfiks. Vücut ağırlığını kaldırma ile yapılan bu harekette kol, bel ve omuz aynı anda çalışır. Böylelikle kolların daha zayıf ve kaslı görünmesi sağlanır. Yaz sıcaklarında daha rahat kıyafet giymek istiyorsanız, müsait koşulların sağlandığı ortamlarda barfiks çekebilirsiniz.

4) Step

Bölgesel Zayıflama Hareketlerinden Step

Bacaklarınızın daha zayıf ve kaslı olmasına ihtiyacınız varsa, herhangi bir merdivende bu hareketi yaparak bacak çevresini inceltebilirsiniz. Bahçe, apartman ya da uygun merdivenlerde denenmeye değer bir harekettir. Step egzersizi olarak belli bir zaman içinde merdiveni tempolu biçimde inip çıkın. Bu egzersiz ile bacak kasları çalışacak ve kalça çevresi ilerleyen zamanlarda şekillenip zayıflayacaktır.

Bu hareketleri yaparken belki zorlanacaksınız ya da bir gün yaptıktan sonra ertesi gün yapmamak isteyebilirsiniz. Ama emek olmadan başarının gelmesini beklemeyin. Hadi diyelim ki egzersizleri düzenli yapıyorsunuz. Ama sadece egzersizleri yaparak bir yere varamazsınız. Yapmanız gerekenlerin arasında tüketmemeniz gereken besinlerde var bunlara dikkat etmeyi unutmayın.

Yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınız sizlere şişman, kilolu diyorsa, onları haklı mı çıkaracaksınız ya da öylesiniz diye kendinizi kabullenecek misiniz? Bu tamamen sizin elinizde sizin hayatınız, sadece sabrederek ve planlı bir şekilde hareket ederek onları yanıltabilirsiniz. Unutmayın ki, acı yoksa başarı da yoktur.

Onur Gürsoyhttps://yasamsirlari.com
Araştırmacı, girişimci, bilişim ve reklamcılık sektörlerinde çalışan, kişisel gelişim ve sağlıklı yaşama önem veren YaşamSırları.com editörü
Benzer İçerikler

4 YORUM

Yorum Yap

Güncel

İlginizi Çekebilir